اسموتی مغذی مناسب کودکان با مواد اولیه‌ی سالم مانند انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود و به عنوان یک میان وعده سالم برای کودکان به حساب می‌آید.
یونید- اسموتی خوراکی بسیار خوشمزه و مقوی برای تمام سنین است. این خوراکی از ترکیب سبزیجات و میوه‌های سالم تهیه می‌شود و علاوه بر طعم خوشمزه، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. در این مقاله طرز تهیه چند اسموتی مغذی مناسب کودکان را برای شما آماده کرده‌ایم. این خوراکی را می‌توانید به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه در اختیار کودکان خود قرار دهید تا میل نمایند.
اسموتی کره بادام و توت فرنگی - اسموتی مغذی مناسب کودکان
توت فرنگی میوه بسیار خوشمزه‌ای‌ست که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. کره بادام منبع خوبی از چربی‌های سالم و ویتامین E است.
مواد لازم:
کره بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری
توت فرنگی: 1 فنجان
اسفناج درشت خردشده: 1 فنجان
شیر بادام: 1 فنجان
آناناس درشت خردشده: 1 فنجان
انجیر: نصف فنجان
جو دوسر خام: نصف فنجان
پرک نارگیل: یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
برای تهیه این اسموتی ابتدا، کره بادام، توت فرنگی،شیربادام، اسفناج، آناناس، انجیر و جو دوسر خام را با هم خوب مخلوط کنید. سپس اسموتی را در یک کاسه ریخته و پرک‌های نارگیل را روی آن بریزید. کاسه اسموتی مقوی کودک شما آماده است.
اسموتی با آووکادو و موز - اسموتی مغذی مناسب کودکان
این اسموتی یکی دیگر از اسموتی‌های مغذی و مناسب کودکان است. توت‌های استفاده شده در این اسموتی حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است.
مواد لازم:
کرن بری: ۱ فنجان
بلوبری: ۱ فنجان
موز: ۱ عدد
اسفناج: ۱ فنجان
طرز تهیه:
برای تهیه این اسموتی، موز خرد شده را به همراه کرن‌بری، بلوبری و اسفناج را در یک مخلوط کن بریزید و با هم دیگر خوب ترکیب کنید. سپس اسموتی آماده سرو را در یک ظرف بریزید و به کودک خود بدهید.
اسموتی ماست و میوه - اسموتی مغذی مناسب کودکان
میوه‌ها یکی از سالم ترین خوراکی‌ها هستند و خواص متعددی برای بدن دارند. با استفاده از میوه‌های مختلف می‌توانید اسموتی‌های مغذی را برای کودکانی که علاقه‌ای به میوه خوردن ندارند تهیه کنید و از این طریق مواد مغذی مورد نیاز را به بدنش آن‌ها برسانید.
مواد لازم:
میوه‌های یخ زده به دلخواه: به مقدار لازم
شیر: نصف فنجان
ماست: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
میوه‌های یخ‌زده را به همراه ماست، شیر و عسل داخل مخلوط کن ریخته و دو تا سه پالس بزنید. سپس مواد از داخل ظرف بریزید و با میوه دلخواه خود تزئین و نوش جان کنید.
اسموتی موز و آناناس - اسموتی مغذی مناسب کودکان
اسموتی موز و آناناس ترکیبی بسیار خوشمزه و جذاب و سرشار از ویتامین‌های و مواد مغذی است.
مواد لازم:
موز رسیده: ۱ عدد
آب آناناس: نصف فنجان
اسفناج یا کلم پیچ خرد شده: ۱ فنجان
طرز تهیه:
برای تهیه این اسموتی موز را به همراه آب آناناس و اسفناج یا کلم پیج را در یک مخلوط کنید بریزید و چند پالس بزنید. اسموتی کودک شما آماده سرو است.
اسموتی با اسفناج، کیوی و خیار - اسموتی مغذی مناسب کودکان
کیوی سرشار از ویتامین C است و خیار به شدت هیدراته کننده بوده و به آبرسانی بدن کمک می‌کند.
مواد لازم؛
موز: ۱ عدد یخ زده
ماست: نصف فنجان
اسفناج خرد شده: ۱ فنجان
کیوی: ۱ عدد
آناناس تازه خرد شده: ۱ فنجان
عسل: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
برای درست کردن این اسموتی ابتدا پوست کیوی را بگیرید و آن را خرد کنید. سپس همه مواد را با هم داخل مخلوط کن ریخته و دو تا یه پالس بزنید. سپس اسموتی را به ظرف مورد نظر جهت سرو منتقل کنید.
اسموتی بلوبری - اسموتی مغذی مناسب کودکان
بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید بسیاری برای بدن کودکان دارد.
مواد لازم:
شیر: نصف فنجان
ماست یونانی: یک و نیم فنجان
بلوبری یخ زده: نصف فنجان
موز یخ زده: نصف فنجان
جو دوسر خام: یک‌چهارم فنجان
پوست لیمو ترش: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
یخ: نصف فنجان
طرز تهیه:
شیر، ماست، بلوبری، موز و دیگر مواد را داخل مخلوط کن بریزید و دو تا سه پالس بزنید. سپس مواد را در ظرف بریزید و نوش جان کنید.